심리학5 나이가 들수록 왜 화가 많아질까? 심리학이 말하는 노년의 분노 지하철을 타고 가다 보면 가끔 눈살을 찌푸리게 만드는 순간을 마주하곤 합니다. 조용한 열차 내에서 허공을 향해 분노를 쏟아내거나, 타인의 행동에 사사건건 간섭하며 시비를 거는 이들이 꼭 한 명씩 있기 때문입니다.그럴 때면 불쾌감과 동시에 서글픈 의문이 듭니다. '대체 무엇이 저 어르신을 저토록 분노하게 만들었을까?', '나는 어떻게 해야 저렇게 늙지 않을 수 있을까?' 그리고 문득 주위를 둘러보면, 유독 이런 행동을 하는 사람 중엔 할머니나 아줌마보다 '할아버지(남성 노인)'의 비율이 압도적으로 높아 보입니다. 단순한 기분 탓일까요, 아니면 과학적·사회학적 이유가 있는 걸까요? 왜 유독 일부 할아버지들은 나이가 들수록 화가 많아지는지, 그리고 우리는 어떻게 늙어가야 할지 뇌과학과 심리학의 관점에서 짚어보.. 2026. 6. 12. 좋은 사람인 줄 알았는데… 위험한 관계를 구별하는 3가지 방법 ‘이 거칠고 불안한 세상에서, 나는 타인과 어떤 관계를 맺으며 나를 지켜야 할까?’나는 범죄 현대사회의 문제를 다루는 프로그램들의 애청자입니다. 특히 는 10년 넘게 꼭 주마다 챙겨보고 있다. 나와같이 시사 프로그램을 오래 보아온 분들이라면 더욱 깊이 공감할 서늘한 진실이 있습니다. 우리를 가장 치명적으로 위협하는 존재는 길거리의 일면식 없는 타인이 아니라, 도리어 내 방어벽 내부에 들어와 있던 지인, 친구, 심지어 가족 같은 ‘측근’인 경우가 압도적으로 많다는 사실입니다. 사람을 믿기 무서운 시대라며 스스로를 방에 가둘 수는 없기에, 우리는 더 현명해져야 합니다. 가해자들의 교묘한 '사회적 고립' 작전에 휘둘리지 않고 내 삶의 주권을 지키는 ‘안전한 관계맺음의 3대 원칙’ 을 공유합니다.1. 나의 ‘바.. 2026. 6. 12. 시간과 자아가 사라지는 몰입 상태 '플로우' 유도하는 마인드셋 최고의 몰입 상태, '플로우(Flow)'를 유도하는 마인드셋 루틴1. 시간과 자아가 사라지는 기적의 몰입 지대 미국의 저명한 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 정의한 '플로우(Flow)'는 사람이 어떤 활동에 완전히 빠져들어 시간의 흐름조차 잊어버리고, 주변의 모든 소음과 잡생각, 심지어 자기 자신에 대한 의식마저 사라지는 극도의 몰입 상태를 뜻합니다. 스포츠 선수들이 종종 말하는 '존(The Zone)'에 진입하는 현상이나, 예술가가 신들린 듯 작품을 내려 써가는 상태가 바로 이 플로우입니다. 이 상태에 진입하면 우리의 뇌는 스트레스 호르몬을 차단하고 도파민, 엔도르핀, 세로토닌 등 뇌 내 활성 물질을 최고조로 분비하여 평소의 몇 배에 달하는 폭발적인 생산성과 .. 2026. 6. 10. 사람은 타인에게 하는 말을 통해 자신의 상처를 폭로한다: 정서적 포식자의 심리분석 # 사람은 타인에게 하는 말을 통해 자신의 상처를 폭로한다.독일의 철학자 하이데거는 "언어는 존재의 집"이라고 말했습니다. 사람이 구사하는 말과 태도에는 그 사람의 인격뿐만 아니라, 현재 그가 처한 심리적 상태와 깊은 내면의 상처가 고스란히 배어있다는 뜻입니다. 우리는 흔히 누군가가 타인을 향해 염려나 평가를 던질 때, 그것이 온전히 '상대방'을 향한 분석이라고 착각하곤 합니다. 하지만 인간의 심리는 생각보다 훨씬 교묘하고 투명합니다. 타인을 향해 쉽게 뱉는 날카로운 말, 혹은 자신을 과도하게 포장하는 화려한 수사들은 사실 상대방이 아닌 '자기 자신의 지독한 결핍과 비참함'을 세상에 알리는 소리 없는 비명에 가깝습니다.# 겉으로는 완벽해 보였던 관계의 틈새를 목격하다.주변을 둘러보면 누구보다 타인의 장점.. 2026. 6. 8. 불안 극복하기: 불안을 억누를 때 생기는 부작용과 마음챙김 수용법 내 안의 불안과 동행하는 법: 불안을 없애려 할 때 생기는 부작용과 수용살면서 단 한 순간도 불안을 느껴보지 않은 사람이 있을까요? 중요한 시험을 앞두고 있을 때, 낯선 환경에 홀로 던져졌을 때, 혹은 아무런 이유도 없이 가슴이 답답하고 손끝이 떨려오는 경험은 누구에게나 있습니다. 불안은 인간이 생존하기 위해 진화의 과정에서 체득한 가장 원초적인 방어 기제입니다. 원시 시대에 수풀 속에서 부스럭거리는 소리가 날 때 ‘혹시 맹수가 아닐까?’ 하고 불안해했던 인류만이 살아남아 우리의 조상이 되었기 때문입니다.즉, 불안은 우리가 위험에 대비하고 안전을 도모할 수 있도록 돕는 고마운 경보기와 같습니다.그러나 현대 사회를 살아가는 우리는 이 경보기를 고마운 존재로 여기지 않습니다. 오히려 삶의 평온을 깨뜨리는 침.. 2026. 6. 7. 이전 1 다음
