운동방법1 "근육 트레이닝의 시대는 끝났다? 14년 차 필라테스 강사가 말하는 '근막' 관리의 힘" 여러분은 운동할 때 '근육'만 생각하시나요? 예전에는 단단한 근육을 만드는 것이 건강의 척도였죠. 하지만 최근 운동 전문가들 사이에서 가장 뜨거운 키워드는 단연 '근막(Fascia)'입니다. 근육은 몸의 엔진이지만, 그 엔진을 감싸고 움직임을 조절하는 '그물망'인 근막이 제대로 작동하지 않으면 아무리 운동해도 몸은 무겁고 뻐근하기 마련입니다. 오늘은 근육만큼 중요한, 아니 어쩌면 더 중요한 '근막'에 대해 이야기해보려 합니다. 근육이 전부는 아니다, 근막이란 무엇인가?근막은 근육, 뼈, 내장기관을 감싸고 있는 얇은 막입니다. 단순히 장기를 보호하는 포장지가 아니에요. 우리 몸 전체를 하나로 연결하는 거대한 '거미줄 네트워크'와 같습니다. 근육이 아무리 강해도 이 근막이 뻣뻣하게 굳어있다면(유착), 마.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
