전체 글59 [이상지질혈증 관리] 고지혈증약 스타틴의 영양소 고갈을 해결하는 3대 필수 영양제(코엔자임 Q10·오메가3·비타민 D)와 주의사항 가이드 고지혈증약 복용자라면 주목! 건강을 위해 '이 영양제'는 꼭 챙기셔야 합니다.건강검진 후 혈액 검사 결과에서 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 많은 분이 고지혈증약(이상지질혈증 치료제)을 처방받아 복용하기 시작합니다. 고지혈증약은 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아주고 심혈관 질환의 위험을 낮춰주는 고마운 약이지만, 우리 몸 안에서 작용하는 과정에서 뜻밖의 '영양소 고갈'을 일으키기도 합니다.매일 성실하게 약을 챙겨 먹고 있는데도 이유 없이 온몸이 쑤시고 근육이 아프거나, 부쩍 피로함을 자주 느낀다면 주목하셔야 합니다. 그것은 약의 부작용이 아니라 특정 영양소가 부족해졌다는 우리 몸의 구조 신호일 수 있기 때문입니다. 오늘은 고지혈증약을 복용하는 분들이 건강을 지키기 위해 반드시 함께 챙겨야 하는.. 2026. 6. 5. 뼈만 붙으면 끝이 아니다? 골절 후 부종 잡는 RICE 법칙과 근육을 지키는 등척성 운동, 필수 영양소부터 완벽한 재활 및 후유증 차단법까지 골절 후 관리, 뼈가 붙는 것을 넘어 완벽한 회복으로 가는 단계별 핵심 가이드살면서 예상치 못한 사고나 낙상으로 골절을 겪게 되면 눈앞이 캄캄해집니다. 당장의 극심한 통증도 괴롭지만, 깁스나 수술 후 찾아오는 불편함과 "과연 예전처럼 정상적으로 움직일 수 있을까?" 하는 불안감이 마음을 무겁게 만들기 때문입니다. 흔히 골절 치료는 병원에서 깁스를 하거나 수술을 받으면 끝난다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 의학 전문가들은 "진짜 골절 치료는 깁스를 한 순간부터 시작된다"고 입을 모아 말합니다.부러진 뼈가 단순히 붙는 것을 넘어, 다치기 전의 부드러운 관절과 단단한 근육으로 되돌아가기 위해서는 체계적인 후속 관리가 필수적입니다. 관리를 소홀히 하면 뼈는 붙었을지언정 관절이 굳어 움직이지 않거나, 주변 근육이 .. 2026. 6. 5. 장 건강을 망치고 식욕조절을 방해하는 뚱보균 없애기: 날씬균을 키워 살 안 찌는 체질로 바꾸는 3가지 실천전략 물만 마셔도 살찌는 체질? 내 몸속‘뚱보균' 없애고 날씬해지는 3가지 방법"나는 남들이랑 똑같이 먹는데 왜 유독 살이 잘 찔까?"다이어트 해보신 분들이라면 누구나 한 번쯤 억울해하셨을 텐데요.적게 먹고 열심히 운동해도 체중계 바늘이 그대로라면, 그건 여러분의 의지가 부족해서가 아닙니다.바로 내 장 속에 살고 있는 세균들 때문일 확률이 높아요!최근 건강 트렌드 중 하나가 바로 '장 건강이 온몸을 지배한다'는 것입니다.놀랍게도 우리 장 속에는 음식을 조금만 먹어도 에너지를 악착같이 흡수해서 살을 찌우는일명 ‘뚱보균’이 살고 있습니다.똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 서러운 이유는 이 뚱보균이 내 장을 장악했기 때문이죠.오늘은 내 몸을 살찌게 만드는 비만균의 정체를 쉽게 알아보고,이 뚱보균을 굶겨 죽여서 '살 안.. 2026. 6. 5. 아군을 공격하는 면역계의 오작동 원인과 유발 요인: 장 건강과 환경적 요인을 바로잡는 자가면역질환의 균형 잡힌 회복 법 면역력의 역습, 자가면역질환의 본질과 균형 잡힌 회복을 위한 접근법우리는 흔히 '면역력이 떨어지면 병에 걸린다'고 생각합니다.감기에 자주 걸리거나 입안이 헐 때마다 면역력을 높여준다는 음식을 찾거나 건강기능식품을 챙겨 먹는 것도 이 때문입니다.면역력이 너무 강해지거나 시스템에 치명적인 오작동이 일어나면,면역계는 외부의 적이 아닌 '내 몸'을 공격하기 시작합니다. 이것이 바로 최근 현대인들에게서 급증하고 있는 '자가면역질환(Autoimmune Disease)'의 본질입니다.자가면역질환은 면역 세포들이 아군과 적군을 구별하는 식별 능력을 잃어버리면서 발생합니다.우리 몸을 지켜야 할 군대가 아군을 향해 총을 겨누는 일종의 '내전' 상태와 같습니다.류마티스 관절염, 하시모토 갑상선염, 루푸스, 크론병, 아토피,.. 2026. 6. 5. 머리가 멍한 브레인포그 원인은 장누수증후군? 글루텐프리 식단과 오메가3, 간헐적단식으로 안개 낀 뇌 세포 청소하는 법 아침마다 머리가 멍한 ‘브레인 포그’, 뇌가 아니라 ‘장 독소’ 때문이라고? 아침에 일어났을 때 머리에 안개가 자욱하게 낀 것처럼 멍하고 집중이 안 되었던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다.분명 잠은 충분히 잔 것 같은데 이상하게 글자가 눈에 들어오지 않고, 방금 하려던 일도 자꾸 까먹곤 합니다.이러한 증상을 의학계에서는 머릿속에 안개가 낀 것 같다고 하여 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라고 부릅니다.많은 사람이 이 현상을 단순한 피로나 스트레스, 혹은 대뇌 피질의 과부하 때문이라고 생각하며머리를 맑게 해준다는 커피만 연거푸 들이켜고는 합니다. 하지만 아무리 쉬어도 이 멍한 느낌이 사라지지 않는다면, 우리는 머리가 아닌 ‘배(腸)’에 주목해야 합니다.앞서 다루었던 ‘장-뇌 축(Brain-Gut Ax.. 2026. 6. 5. 인슐린 저항성 (간헐적 단식, 마그네슘, 비타민D) 비타민이니 영양제니 하는 것들을 챙겨 먹는 친구들을 보면서 솔직히 불필요한 일이라고 생각했습니다.그게 진짜 효과가 있겠냐고,그런데 갑상선암 수술 전 기능의학과에서 피 검사를 받았더니 비타민D 수치가 바닥이었습니다.그날 이후 제가 그렇게 무시하던 비타민D와 마그네슘을 매일 챙겨 먹기 시작했고,몇 달 뒤에는 그토록 이기지 못하던 식후 졸음이 사라졌습니다.뭔가 기본부터 잘못 알고 있었던 거였습니다. 인슐린 저항성의 진짜 원인, 탄수화물만의 문제가 아닙니다.인슐린 저항성이 무조건 단순당, 즉 탄수화물을 많이 먹어서 생긴다고 보는 시각이 많습니다.저도 그렇게 알고 있었습니다. 그런데 조금 더 정확하게 들여다보면 이야기가 달라집니다.핵심은 세포 에너지의 과부하입니다.세포가 이미 에너지로 가득 차 있어서 더 이상 포.. 2026. 6. 5. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
