간헐적단식4 식사 후 유독 졸음이 쏟아진다면, 살이 안 빠지는 몸? '인슐린 저항성 문제' [해결하는 개선법] 매번 의지를 다지며 칼로리를 계산하고, 식단량을 극단적으로 줄여봐도 체중계 숫자가 요지부동이라면 이제는 '전략'을 바꿀 때' 입니다. 우리 몸은 단순한 산수 계산기가 아니라, 호르몬에 의해 정교하게 조절되는 시스템이기 때문입니다.오늘 제가 강조하고 싶은 핵심 키워드는 칼로리가 아닌 '인슐린' 입니다.진짜 조금 먹는 편인데 살이 안빠져요! 소화가 잘 안되요!! ' 하시는 분들 집중!!!1. 인슐린, '지방 저장 호르몬'의 실체 인슐린은 단순히 혈당을 조절하는 역할을 넘어, 우리 몸의 에너지를 어디에 쓸지 결정하는 '사령관'입니다. 인슐린 수치가 높으면 우리 몸은 들어온 영양분을 지방으로 저장하기 바쁩니다.반면, 인슐린 수치가 낮을 때는 우리 몸은 비로소 저장된 지방을 꺼내어 에너지로 사용하기 시작합니다. .. 2026. 6. 20. 장 건강을 망치고 식욕조절을 방해하는 뚱보균 없애기: 날씬균을 키워 살 안 찌는 체질로 바꾸는 3가지 실천전략 물만 마셔도 살찌는 체질? 내 몸속‘뚱보균' 없애고 날씬해지는 3가지 방법"나는 남들이랑 똑같이 먹는데 왜 유독 살이 잘 찔까?"다이어트 해보신 분들이라면 누구나 한 번쯤 억울해하셨을 텐데요.적게 먹고 열심히 운동해도 체중계 바늘이 그대로라면, 그건 여러분의 의지가 부족해서가 아닙니다.바로 내 장 속에 살고 있는 세균들 때문일 확률이 높아요!최근 건강 트렌드 중 하나가 바로 '장 건강이 온몸을 지배한다'는 것입니다.놀랍게도 우리 장 속에는 음식을 조금만 먹어도 에너지를 악착같이 흡수해서 살을 찌우는일명 ‘뚱보균’이 살고 있습니다.똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 서러운 이유는 이 뚱보균이 내 장을 장악했기 때문이죠.오늘은 내 몸을 살찌게 만드는 비만균의 정체를 쉽게 알아보고,이 뚱보균을 굶겨 죽여서 '살 안.. 2026. 6. 5. 머리가 멍한 브레인포그 원인은 장누수증후군? 글루텐프리 식단과 오메가3, 간헐적단식으로 안개 낀 뇌 세포 청소하는 법 아침마다 머리가 멍한 ‘브레인 포그’, 뇌가 아니라 ‘장 독소’ 때문이라고? 아침에 일어났을 때 머리에 안개가 자욱하게 낀 것처럼 멍하고 집중이 안 되었던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다.분명 잠은 충분히 잔 것 같은데 이상하게 글자가 눈에 들어오지 않고, 방금 하려던 일도 자꾸 까먹곤 합니다.이러한 증상을 의학계에서는 머릿속에 안개가 낀 것 같다고 하여 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라고 부릅니다.많은 사람이 이 현상을 단순한 피로나 스트레스, 혹은 대뇌 피질의 과부하 때문이라고 생각하며머리를 맑게 해준다는 커피만 연거푸 들이켜고는 합니다. 하지만 아무리 쉬어도 이 멍한 느낌이 사라지지 않는다면, 우리는 머리가 아닌 ‘배(腸)’에 주목해야 합니다.앞서 다루었던 ‘장-뇌 축(Brain-Gut Ax.. 2026. 6. 5. 인슐린 저항성 (간헐적 단식, 마그네슘, 비타민D) 비타민이니 영양제니 하는 것들을 챙겨 먹는 친구들을 보면서 솔직히 불필요한 일이라고 생각했습니다.그게 진짜 효과가 있겠냐고,그런데 갑상선암 수술 전 기능의학과에서 피 검사를 받았더니 비타민D 수치가 바닥이었습니다.그날 이후 제가 그렇게 무시하던 비타민D와 마그네슘을 매일 챙겨 먹기 시작했고,몇 달 뒤에는 그토록 이기지 못하던 식후 졸음이 사라졌습니다.뭔가 기본부터 잘못 알고 있었던 거였습니다. 인슐린 저항성의 진짜 원인, 탄수화물만의 문제가 아닙니다.인슐린 저항성이 무조건 단순당, 즉 탄수화물을 많이 먹어서 생긴다고 보는 시각이 많습니다.저도 그렇게 알고 있었습니다. 그런데 조금 더 정확하게 들여다보면 이야기가 달라집니다.핵심은 세포 에너지의 과부하입니다.세포가 이미 에너지로 가득 차 있어서 더 이상 포.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
