간헐적단식3 장 건강을 망치고 식욕조절을 방해하는 뚱보균 없애기: 날씬균을 키워 살 안 찌는 체질로 바꾸는 3가지 실천전략 물만 마셔도 살찌는 체질? 내 몸속‘뚱보균' 없애고 날씬해지는 3가지 방법"나는 남들이랑 똑같이 먹는데 왜 유독 살이 잘 찔까?"다이어트 해보신 분들이라면 누구나 한 번쯤 억울해하셨을 텐데요.적게 먹고 열심히 운동해도 체중계 바늘이 그대로라면, 그건 여러분의 의지가 부족해서가 아닙니다.바로 내 장 속에 살고 있는 세균들 때문일 확률이 높아요!최근 건강 트렌드 중 하나가 바로 '장 건강이 온몸을 지배한다'는 것입니다.놀랍게도 우리 장 속에는 음식을 조금만 먹어도 에너지를 악착같이 흡수해서 살을 찌우는일명 ‘뚱보균’이 살고 있습니다.똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 서러운 이유는 이 뚱보균이 내 장을 장악했기 때문이죠.오늘은 내 몸을 살찌게 만드는 비만균의 정체를 쉽게 알아보고,이 뚱보균을 굶겨 죽여서 '살 안.. 2026. 6. 5. 머리가 멍한 브레인포그 원인은 장누수증후군? 글루텐프리 식단과 오메가3, 간헐적단식으로 안개 낀 뇌 세포 청소하는 법 아침마다 머리가 멍한 ‘브레인 포그’, 뇌가 아니라 ‘장 독소’ 때문이라고? 아침에 일어났을 때 머리에 안개가 자욱하게 낀 것처럼 멍하고 집중이 안 되었던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다.분명 잠은 충분히 잔 것 같은데 이상하게 글자가 눈에 들어오지 않고, 방금 하려던 일도 자꾸 까먹곤 합니다.이러한 증상을 의학계에서는 머릿속에 안개가 낀 것 같다고 하여 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라고 부릅니다.많은 사람이 이 현상을 단순한 피로나 스트레스, 혹은 대뇌 피질의 과부하 때문이라고 생각하며머리를 맑게 해준다는 커피만 연거푸 들이켜고는 합니다. 하지만 아무리 쉬어도 이 멍한 느낌이 사라지지 않는다면, 우리는 머리가 아닌 ‘배(腸)’에 주목해야 합니다.앞서 다루었던 ‘장-뇌 축(Brain-Gut Ax.. 2026. 6. 5. 인슐린 저항성 (간헐적 단식, 마그네슘, 비타민D) 비타민이니 영양제니 하는 것들을 챙겨 먹는 친구들을 보면서 솔직히 불필요한 일이라고 생각했습니다.그게 진짜 효과가 있겠냐고,그런데 갑상선암 수술 전 기능의학과에서 피 검사를 받았더니 비타민D 수치가 바닥이었습니다.그날 이후 제가 그렇게 무시하던 비타민D와 마그네슘을 매일 챙겨 먹기 시작했고,몇 달 뒤에는 그토록 이기지 못하던 식후 졸음이 사라졌습니다.뭔가 기본부터 잘못 알고 있었던 거였습니다. 인슐린 저항성의 진짜 원인, 탄수화물만의 문제가 아닙니다.인슐린 저항성이 무조건 단순당, 즉 탄수화물을 많이 먹어서 생긴다고 보는 시각이 많습니다.저도 그렇게 알고 있었습니다. 그런데 조금 더 정확하게 들여다보면 이야기가 달라집니다.핵심은 세포 에너지의 과부하입니다.세포가 이미 에너지로 가득 차 있어서 더 이상 포.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음