근막이완2 "근육 트레이닝의 시대는 끝났다? 14년 차 필라테스 강사가 말하는 '근막' 관리의 힘" 여러분은 운동할 때 '근육'만 생각하시나요? 예전에는 단단한 근육을 만드는 것이 건강의 척도였죠. 하지만 최근 운동 전문가들 사이에서 가장 뜨거운 키워드는 단연 '근막(Fascia)'입니다. 근육은 몸의 엔진이지만, 그 엔진을 감싸고 움직임을 조절하는 '그물망'인 근막이 제대로 작동하지 않으면 아무리 운동해도 몸은 무겁고 뻐근하기 마련입니다. 오늘은 근육만큼 중요한, 아니 어쩌면 더 중요한 '근막'에 대해 이야기해보려 합니다. 근육이 전부는 아니다, 근막이란 무엇인가?근막은 근육, 뼈, 내장기관을 감싸고 있는 얇은 막입니다. 단순히 장기를 보호하는 포장지가 아니에요. 우리 몸 전체를 하나로 연결하는 거대한 '거미줄 네트워크'와 같습니다. 근육이 아무리 강해도 이 근막이 뻣뻣하게 굳어있다면(유착), 마.. 2026. 7. 9. "발바닥만 아픈 게 아니라고?" 족저근막염, 왜 '후면 근막 전체'를 관리해야 할까요? 족저근막염으로 고생하시는 분들이 흔히 하는 실수가 있습니다.바로 '발바닥만 집중적으로 마사지하는 것' 이죠.물론 아픈 부위를 풀어주는 것도 중요하지만, 우리 몸의 근막은 마치 '스타킹'처럼 머리부터 발끝까지하나로 연결되어 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘은 근막(Fascia)의 관점에서 왜 족저근막염 해결을 위해후면 근막(Superficial Back Line) 전체의 케어가 필수적인지그 이유를 명쾌하게 파헤쳐 드립니다!1. 근막이란 무엇인가? (우리 몸의 거대한 연결망) 근막은 근육, 뼈, 장기 등을 감싸고 있는 결합 조직입니다. 단순히 근육을 덮는 막이 아니라, 몸의 긴장을 전달하고 자세를 유지하는 전신 네트워크 입니다.특히 우리 몸의 뒷면을 따라 발바닥에서부터 종아리, 햄스트링, 척추기립근을 거쳐머.. 2026. 6. 29. 이전 1 다음
